クイックまとめ
一日の枠組み: de manhã, à tarde, à noite（＋ de madrugada, ao meio-dia）
どのくらいの頻度で: sempre, geralmente, às vezes, de vez em quando, nunca — たいてい動詞の前に置く
順番に並べる: primeiro, depois, em seguida, por fim
時間の幅: das… às…, de segunda a sexta, durante a semana, por ＋ 時間
「どのくらいかかる」: levo uma hora para…（levar ＋ 時間 ＋ para）
便利なひとこと: estou atrasado, estou com pressa, dá tempo de…
時計の読み方: 書くときは24時間表記（18h）、口では12時間表記（seis da tarde）
なぜ大切か？
日々のルーティンを報告し合うのは、ブラジルでは立派な社交の潤滑油です。渋滞をこぼし合い、週末の予定をくらべ、いつ会えるかを探る——その全部にこれが要ります。予定を組むときも（"Podemos marcar para depois do almoço?" — お昼のあとに会えますか？）、言い訳をするときも（"Cheguei atrasado, peguei um trânsito horrível!" — 遅れました、ひどい渋滞にはまって！）。この言葉たちに慣れてしまえば、ブラジル人が「何を」するかだけでなく、「いつ」「どのくらいの頻度で」するかまで追えるようになります——それこそ、生きた会話のほとんどなのですから。
掘り下げ解説
一日の枠組みをつくる：時間帯
| Period | だいたい | Typical activities |
|---|---|---|
| de madrugada | 未明・夜明け前（0〜5時） | dormir |
| de manhã (cedo) | （早）朝 | acordar, tomar café |
| ao meio-dia | 正午 | almoçar |
| à tarde | 昼・午後 | trabalhar, estudar |
| à noite | 夕方・夜 | jantar, relaxar |
自分の行動をこの時間帯にひもづけましょう： "De manhã tomo café; à tarde trabalho; à noite relaxo."（朝はコーヒーを飲み、午後は働き、夜はくつろぐ。）
例文
ふつうの平日
"De segunda a sexta, acordo às 6:30. Primeiro tomo banho, depois tomo café. Saio de casa às 7:30 e sempre pego trânsito. Chego ao trabalho por volta das 8:30. Trabalho até meio-dia, faço uma hora de almoço, e volto às 13h. Às 18h saio do escritório e geralmente chego em casa às 19:30. Janto, assisto um pouco de TV e vou dormir às 23h."（月曜から金曜まで、6時半に起きる。まずシャワーを浴び、それからコーヒーを飲む。7時半に家を出て、いつも渋滞にはまる。8時半ごろ職場に着く。正午まで働き、1時間お昼をとって、13時に戻る。18時にオフィスを出て、たいてい19時半に帰宅する。夕食をとり、少しテレビを見て、23時に寝る。）
週末のルーティン
"Aos sábados acordo tarde, umas 10h. Tomo café com calma, leio as notícias. De vez em quando vou ao mercado de manhã. À tarde geralmente encontro amigos ou fico em casa relaxando. À noite quase sempre saio — vou a um restaurante ou bar. Domingo é dia de descansar e preparar a semana."（土曜は遅く、10時ごろに起きる。ゆっくりコーヒーを飲み、ニュースを読む。たまに朝、市場に行く。午後はたいてい友だちに会うか、家でくつろぐ。夜はほぼいつも出かける——レストランかバーへ。日曜は休んで、来週の準備をする日。）
バタバタな一日
"Hoje está corrido! Acordei atrasada e não deu tempo de tomar café. Peguei um trânsito horrível e cheguei atrasada na reunião. Mal tive tempo de almoçar — comi um lanche rápido. Ainda tenho três reuniões à tarde. Só vou conseguir sair depois das 20h."（今日はてんてこ舞い！寝坊してコーヒーを飲む時間もなかった。ひどい渋滞にはまって、会議に遅刻。お昼を食べる暇もほとんどなく——軽食をさっとつまんだ。午後はまだ会議が3つ。20時すぎまで出られそうにない。）
フレキシブルなスケジュール
"Trabalho em casa, então minha rotina é flexível. Normalmente começo às 9h, mas às vezes acordo mais cedo e aproveito para fazer exercícios. Faço pausas durante o dia para esticar as pernas. O lado bom é que não pego trânsito e posso almoçar com calma."（在宅で働いているから、私の毎日は融通がきく。ふだんは9時に始めるけど、時々もっと早く起きて、そのすきに運動する。日中は足を伸ばそうと休憩をとる。いいところは、渋滞にはまらず、ゆっくりお昼を食べられること。）
よくある例外
「する」ではなく 取る（tomar）もの
ポルトガル語は、日本語の「〜する／とる」にあたる場面で tomar を使います：
tomar café (da manhã) ＝ 朝食をとる · tomar banho ＝ シャワーを浴びる（ter ではありません）
「Levar」は かかる時間
何かにかかる時間を言うときは levar を使います——tomar でも pegar でもありません：
✅ Levo uma hora para chegar.（着くのに1時間かかる。）
「O dia todo」は por を落とす
たいていの継続時間には por を使いますが（por duas horas）、「一日中」には使いません：
✅ Trabalho o dia todo. ——por o dia todo とは決して言いません
豆知識
まさに「毎日のルーティン」らしい豆知識をひとつ：ブラジル人は地球上のどの国民よりもたくさんシャワーを浴びます。Kantar Worldpanel の調査によると、平均的なブラジル人はおよそ週14回のシャワー——ほぼ一日2回で、世界平均の5回のじつに3倍近く。犯人は熱帯の暑さ（そして、この国の先住民までさかのぼる沐浴の習慣）でしょう。
Sources: Brasileiros tomam mais banho que qualquer outro povo — Metrópoles