Краткое резюме
Пять задач, а не список слов: выиграть время, вести рассказ, проверить собеседника, отреагировать, смягчить. Выучи задачу — слово прилипнет само.
Aí часто связывает шаги устного рассказа: Aí eu falei, aí ele respondeu… (И вот я говорю, а он отвечает…). Então тоже может вести рассказ.
Tipo — это буквально твоё типа, а sei lá (да не знаю) покупает секунду на подумать; é que… (просто… / дело в том, что…) открывает оправдание.
Pois é — «вот именно / ну да» — частая реакция; выбирай её по контексту и тону.
Реакции идут готовыми: Nossa! (Ого!), Sério? (Серьёзно?), Imagina! (Не за что!), Beleza. (Норм.)
Смягчители дают не согласиться: na verdade (на самом деле), olha (слушай), então tá (ну ладно), até que (а ничего так).
Регистр: неформальные заполнители подходят для беседы и непринуждённых сообщений. Более нейтральные связки могут подходить и для формального письма; учитывай функцию и адресата.