Kurze Zusammenfassung
Die Kernwarnung: tenho falado ist nicht dein Perfekt. Für ein abgeschlossenes Gespräch heißt ich habe gesprochen falei. Merk dir das, bevor du irgendetwas anderes hier lernst.
Bildung: ter im Präsens + Partizip — tenho falado, tem comido, temos saído. In dieser zusammengesetzten Zeitform bleibt das Partizip nach dem Hilfsverb ter unverändert. Das gewöhnliche Hilfsverb ist ter, auch bei ir und chegar; haver ist eine schriftsprachliche Alternative.
Bedeutung: etwas Wiederholtes oder Andauerndes über eine Spanne der letzten Zeit, die bis zur Gegenwart reicht — Tenho trabalhado muito. (Ich arbeite in letzter Zeit sehr viel.) Was dein Deutsch mit einem Adverb löst, löst Portugiesisch mit einer eigenen Zeitform.
Häufige Zeitangaben für diese Bedeutung: ultimamente, recentemente, nos últimos meses, nesses últimos dias (in letzter Zeit, kürzlich, in den letzten Monaten, in diesen letzten Tagen).
haver + Partizip (hei falado) ist die schriftsprachliche Alternative; ter ist das gewöhnliche Hilfsverb.
Die Verwendung ist eingeschränkter als die des deutschen Perfekts: Für die hier gezeigten abgeschlossenen Ereignisse verwendet Portugiesisch eine einfache Vergangenheit.
Europäisches Portugiesisch verwendet sie ebenfalls für Wiederholung oder Fortdauer bis zur Gegenwart.